体贴、好说话，却总被小看、被踩底线？你可能会怀疑：是我太软弱吗？其实不是你的错。真正需要的，是用行动与语气打造「防御力」。本文分享4个不失温柔、也能让人闭嘴的应对策略，帮助你摆脱「好欺负」标籤。节录自《好感的开始》。
文／崔渶善（沟通领域访谈者、媒体製片人）
本文目录：4招不让别人小看自己（点击可快速前往）
- 1. 拥有实力
- 2. 直接反问
- 3. 设定好人的标准
- 4. 遵守自己说出口的话
- 【好感笔记】不让别人小看自己的应对方法！
在我的频道，观看次数持续上升的主题之一就是「不被小看的语气和行动」。正如同一主题製作的影片总点阅数超过两百万次的结果一般，这也是很多人烦恼的问题。在我们身边也很容易找到低估并轻视对方，以及贬低他人的人。想要防御他们，就需要名为语言与态度的盔甲。我之所以能够製作这样的内容并研究说话的方法，是因为比任何人都需要防御网的人就是我。理解和体贴他人的努力对某些人来说，会被解释成好欺负，所以需要拥有保护自己免于受到那些一看到弱点，就扑上来的捕食者侵害的智慧。以下将介绍一些我曾经在人际关系中，为了保护自己而烦恼并适用过的4种方法。
1. 拥有实力
如果时常因为开朗的印象和性格，反而得到好欺负的评价，那么只要在自己的领域里具备实力就可以了。和预期的不同，如果对方知道我有出色的实力，就无法轻易反驳，只能安静地闭上嘴。这是个就算不用180度改变自己，也能够在这个世界上好好活下去的方法。
2. 直接反问
听到无礼的话时，有个简单且确实的应对方法。就是反问对方那句话是什么意思。换句话说，在听到踩到自己底线的问题时，将回答的义务丢还给对方，让对方可以自己领悟。另外，如果我已经表达了自己感到不快，对方想要以「这只是在玩笑」的说法平息时，用「那个不怎么好笑」委婉地回击也有帮助。
3. 设定好人的标准
如果遇到严格自我反省和自我检视的人，要警惕这种类型。因为他们会以「我还有很多要教你的东西。这都是因为你不知道」来贬低其他人。从某个瞬间开始，就连我没做错的事，也有可能变成是我的错。此时需要的就是培养看人的眼光。如果没有自己标准，很容易被他人影响，或是被比自己更差的人说的话左右而开始自我审查。多和各种类型的人见面，区分出自己心目中的好人和危险的人吧！
4. 遵守自己说出口的话
虽然也会遇到无缘无故讨厌我的人，但是在那之前，让我们回头看一下自己的样子吧！如果弥补自己性格上万一存在的不足之处，更加不可能在别人眼中显得好欺负。对于自己说出口的话比起实践，是不是更常只是嘴上说说而已？例如，违背与对方的约定，或者嘴巴上说要做，却从未真正遵守过等等。只要遵守与他人之间的约定，就会成为一个值得信赖、成熟的人。虽然就这样穿上了盔甲，却有一个问题。那就是工作时，在必须竞争的情况下，只能被捕食者打压。因为捕食者很单纯，所以战胜捕食者的可能性很高。捕食者会优先考虑本能和利益，而不去考虑他人的情况和情感，这成为他们会不择手段扑上去的执行力。在考虑他人的情况并配合脉络工作的时候，捕食者会先扑过来。再加上，如果有很多捕食者，那么职场变战场只是时间问题。
想要在与捕食者的战争中生存下来，好好活在这个世界上该怎么做呢？我看过好几个为了对抗怪物，自己也变成怪物的人。明明以前不是那种人，但是面对像暴君一样的上司，自己的优点也慢慢消失而失去自我，最后和自己讨厌的上司越来越像。因为在一起的时间很长，而渐渐被同化。我担心自己也会变成那样，于是思考该如何在不失去自己的同时，还可以明智应对的方法。
我在水牛身上找到了答案。水牛虽然是草食动物，但是捕食者也不敢随便碰牠们。水牛奔跑时的速度可达时速55公里，力量也非常强大，而且喜欢成群结队行动。团体行动的水牛可以轻易制服猛兽。即便不会攻击与自己同种的动物，也不是捕食者，但是只要一起合作就能获胜。看着水牛的样子，我觉得需要联合懂得优先想到关怀并理解他人的人，以及能够认同情况并用心的人。之所以被别人觉得好欺负，是因为用心对他人产生共鸣的能力发挥很强大的影响，所以我认为更应该团结起来。
成由美（音译）身心科专科医师在其着作《一直把你当成朋友》（이제껏 너를 친구라고생각했는데）中提出了「5人法则」。亦即，只要有5个人愿意关心并施捨他人，就会开始出现变化，而不再是自私和剥削的关系。这个「5人法则」让我振作了起来。儘管在拥有强大反派的公司里，也有可以改变气氛的5个人。他们拥有懂得思考并理解他人立场的心。为了不让后辈们步上后尘，而想要和他们一起创造公司内部文化时，让我有了撑过艰难的职场生活的力量。虽然世界不会轻易改变，就结果看来，公司也没有变化，不过至少可以改变身边的氛围，让自己不会陷入无力感。
如果你曾在说话前，为了考虑对方的立场而犹豫，或是因为某人的喜事而一起感到高兴，又或者曾经站在被不公平对待的立场上，我想告诉你—你是一个具备优秀的共鸣能力，很有魅力的人。试想，我们是不是对与自己心灵相通，或是感觉和自己产生共鸣的人有好感呢？在忙于各自生活的同时，还拥有懂得和我一起哭、一起笑的心并不容易，所以才会觉得更加珍贵。只要有五个拥有杰出共鸣能力的人聚在一起，便能减少负面影响。就像在入口网站的新闻或某人的YouTube 频道留言，净化气氛那样。
据说，灵长类或鲸鱼等智力较高的社会性动物拥有能够掌握对方情感的共鸣能力。另外，也有研究结果指出，鱼类也有共鸣的能力。葡萄牙古尔本基安科学研究所（InstitutoGulbenkian de Ciência）的行动生物学家与国际研究组透过《科学》（Science）杂誌表示，一种名为「斑马鱼」的观赏用鱼类拥有和同伴一起感受恐惧并产生共鸣的能力。也就是说，鱼类也是不仅可以感受到疼痛，还能够投入情感，并提供帮助的感情动物。当我们遇到轻视他人，甚至连努力想要与他人产生共鸣都做不到的人时，如果想要让自己变得坚强，请记住这一点：那些不考虑别人的立场，或是经常作威作福的人拥有的智力，难道不是比鱼还差吗？更准确来说，他们是比斑马鱼还缺乏共鸣能力的人。
不要因为听到别人说自己好欺负，就觉得自己有错。不是好欺负，而是拥有名为共鸣能力的魅力。在阅读这篇文章时，可能会有些读者觉得自己的共鸣能力不高。不过，不用担心。根据《共鸣是智能》（The War for Kindness）的作者，史丹佛大学心理学教授贾米尔．萨奇（Jamil Zaki…）的看法，共鸣可以透过练习和学习实现。此外，他还提议可以用容易培养共鸣能力的方法阅读。尤其，阅读小说或随笔等文学作品，可以诱导产生共鸣。跟随过着和自己不同生活的主角们的视线，感情经验在不知不觉间扩张，因此阅读在各方面都是相当适合的方法。最重要的是，各位现在不是正在阅读说明共鸣能力这项吸引人的魅力的这本书吗？即使认为共鸣能力下降，也可以透过书本中的间接经验，培养共鸣肌肉并发现隐藏的魅力。
【好感笔记】不让别人小看自己的应对方法！
● 具备自己擅长领域的实力
实力是最好的应对方法。如果平常就不断累积实力，小看我的人也无法反驳，只能变得安静。
● 直接反问
如果听到让自己不愉快的言词，就反问「那是什么意思？」让对方自己认知到自己很无礼。也就是让对方承担踩到底线的责任。如果对方想用开玩笑来平息，那就斩钉截铁地回应说：「我觉得不怎么有趣。」
● 建立良好缘分的标准
与各种类型的人见面，在心中建立对自己来说，什么是好人的标准。尤其，自我审查越严重的人，越要分清楚对自己好的人和危险的人。这将有助于减少自己受人摆布的机会。
节录自：方舟文化《好感的开始： 如何赢得朋友，打造期待再次见面的独特魅力》／崔渶善 着
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